• 口呼吸はキケンがいっぱい!

    2021.09.07

     

    こんにちは。院長の小島です。
    暑い夏が終わるとやってくる食欲の秋。
    ぶどう、マツタケ、栗、サンマと
    秋は収穫を迎える食材も多く
    食べものがおいしい季節でもありますね!

     

    ですが、

     

    そんな「秋の味覚」を楽しめなくなるかもしれない
    『悪習慣』があります。

     

     

    旬の食材が増える実りの秋に備えて、
    今回は味覚障害のリスクを高めてしまう
    「口呼吸」についてお話させていただきます。

     

     

     

     

    ◆口呼吸と鼻呼吸の違いとは?

     

    普段、私たちが無意識のうちに行っている呼吸法には
    ・口呼吸
    ・鼻呼吸
    の2種類があります。

     

     

    基本的に、哺乳類が行う正しい呼吸法は
    鼻から吸って鼻から吐く『鼻呼吸』で、
    口呼吸を行うのは人間だけです。

     

    犬が「ハアハア」と
    口で息しているのを見たことがあるかもしれませんが、
    あれは『パンティング』といって、
    汗をかけない代わりに
    体温を下げようとするときなどに見られる行動。

     

    酸素はほとんど肺に送られていないようで、
    正常な状態であれば、やはり鼻呼吸を行っているのです。

     

    人間が口呼吸を獲得したのは、
    言語を発するようになった影響だといわれています。

     

     

    しかし、
    口呼吸はあまり良い呼吸法とは言えません。

     

    口呼吸をしていると冷たく乾いた空気とともに、
    細菌やウイルスなどの異物が直接肺に入ってしまうため、
    鼻呼吸に比べて、病気にかかりやすくなります。

     

     

     

     

     

    ◆口呼吸はむし歯や歯周病の原因に…

     

    口呼吸による影響は、それだけではありません。

     

     

    本来、お口の中の「だ液」は、
    細菌や汚れを常に洗い流してくれています。

     

    しかし、
    口呼吸を続けていると
    だ液が少なくなり乾燥状態に。

     

    それによって
    むし歯や歯周病の原因菌が
    繁殖しやすく
    なります。

     

     

    むし歯が進行すれば、
    ズキズキとした耐えがたい痛み
    に襲われますし、
    むし歯が神経に達すると神経の治療も必要になります。

     

    また、歯周病は気づかないうちに進行しやすく、
    放置していると
    歯が抜け落ちるほど重症化してしまうことも…。

     

     

     

     

    ◆口呼吸による、さらなる悪影響

     

    口呼吸による影響は、他にもたくさんあります。

     

    ・口臭の原因になる
    ・歯並びが悪くなる
    ・味覚障害を引き起こす
    ・いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になる

     

    このように様々なトラブルを招くため、
    口呼吸をしている方は、
    ぜひとも鼻呼吸に改善していきましょう。

     

     

     

     

    ◆「あいうべ体操」で脱!口呼吸

     

    それでは、実際に口呼吸を改善するためには
    どうすればよいのでしょうか?

     

    専門の治療を受けたり、
    矯正器具を使うといった方法もありますが
    まずはご自宅でも簡単にできる
    「あいうべ体操」をご紹介したいと思います。

     

    1.「あー」と口を大きく開く
    2.「いー」と口を大きく横に開く
    3.「うー」と唇をとがらせ、口を強く前に突き出す
    4.「ベー」と舌を突き出し、下に向けて伸ばす

    1~4を1セットとし、
    毎食後に10セット繰り返します

     

     

     

     

    舌や口周りの筋肉を鍛えることで、
    口が不意に開くことを防ぎ、口呼吸の改善の他、
    いびきや誤嚥(ごえん)の予防効果も期待できます。

     

    ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。

     

     

     

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